バスケットのちから~籠球論語~

バスケットボールの理論・知識・哲学・技術を独自の見解で紹介します。

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高校時代は能代工業、京北高校、
土浦日大、明大中野高校、等々
東日本の全国区のチームと対戦!
その経験から得たバスケットボール
の見解を紹介します。


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シュートの目

シュートの時にディフェンスを意識しないで

リング(ターゲット)に集中する方法は

練習をするしかありません。

では、なぜディフェンスを意識してしまう

のでしょうか?

原因と解決方法を考えてみましょう。


人は過去の経験によって多くを学んでいます。

特に反射神経を刺激するような恐怖体験は

無意識のように身体の動向に影響しています。

シュートの時にデイフェンスを見てしまうという

選手には、その原因が少なからずあるものと

私は考えています。それは・・・

○幼い頃、兄弟がいて、理由も無く不意に

 顔や頭を叩かれていた。

○幼い頃、悪いこともすると、親が叩かなくても

 手を上げて威圧したり、実際に叩いたりした。

○めがねをかけて運動をして、ボールが当たり

 ひどく痛んだ経験がある。

○めがねをかけていなくても、顔にボールを

 当てて痛んだことがある。

このような経験が、条件反射となり、ディフェンスに

目がいってしまう原因になるのではないかと考えています。

これは、シュートの時以外にもでてきます。

リバウンドの時に、手を上げているのボールに触りもしない。

よく見ると、選手は目を閉じているのです。

パスキャッチの時にも、頭より上のボールの場合に

ハンブルする選手は、同じように目を閉じてしまっています。


【解決法・・・シュートの目をつくる】

●メンタルシュミレーションのすすめ

 ・リングのどこを見ていますか?

  基本的にはリングの真ん中です。

  そこに集中します。そして、そこをボールが通る

  映像をイメージします。

 ・まずは、バンクシュート(ボードをつかったシュート)

  で練習しましょう。ボードのどこに当てるかを

  イメージして、そこに当てて入れる練習をしましょう。

  その方が、ターゲットがハッキリしているので

  やりやすいと思います。

 ・目を閉じて打ってみましょう。目を閉じて、

  シュートがリングを通るイメージをして打って見ましょう。

  最初は、バンクシュートでいいでしょう。

  目で見ていなくても、ボールがリングを通るイメージが

  浮かんできますか?浮かんでくるようになるまで

  練習しましょう。


さて、シュートではリングを見ることが大切だと言っていますが、

実は、目だけで見ていては駄目なのです。

俗にいう「心の目」です。 

集中力を上げるには、イメージすることが必要です。

目で見ることと、頭でイメージすることを合致させることで

集中力がアップしたシュートを打つことが出来ます。

そうすれば、ディフェンスを気にしなくなります。

シュートの目は、心(頭)の中にもあるのです。



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2010/01/10 00:12|シュート・スキルTB:0CM:0
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