バスケットのちから~籠球論語~

バスケットボールの理論・知識・哲学・技術を独自の見解で紹介します。

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kiki(キキ)です。
高校時代は能代工業、京北高校、
土浦日大、明大中野高校、等々
東日本の全国区のチームと対戦!
その経験から得たバスケットボール
の見解を紹介します。


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シュートを成功させるためには、
イメージトレーニングが必要である。
前回紹介した目を閉じてシュートを打つという
トレーニングは、少なからず実践しているはず。

人間は本能だけでなく、自分の頭脳によって
身体の動きをコントロールできると信じている。
ミスが起きる時は、頭脳と身体が連動していない
ことが原因になる場合があると考える。


●シュートが入ることをイメージする。

これが大切である。自分の身体には大きなエネルギーと
優れた能力が備わっている。
だからシュートは成功すると信じ込むことである。
そして、それをうまく出来るようにイメージする。
シュートを打った時、ボールがリングに入るまで
リングを見続ける。
その時、入ることだけをイメージする。

●シュートに集中する。

シュートを成功させるには、心静かにただただ
シュートが入ることに集中する。
興奮して動揺していては、入るものも入らなくなる。
結果がすべてではない。
結果にこだわらずに集中することが大切である。
入ると信じるだけでいい。外れてしまうことなど
考えてしまったら、シュートは難しくなる。
シュートを打たないという方向に向かいかねない。

思いっきり結果を気にせず、失うものなど
何もないという気持ちでシュートすると
案外シュートは決まるものだ。

シュートのイメージは、ライオンが獲物を
狙う時に似ている。
ライオンは、静かに獲物に近づく、
飛びかかる間合いとタイミングを計りながら・・・
余計なことなど考えず、獲物に集中する。
無理なく筋肉はリラックスして身をかがめている。
まさに、獲物しか見ていない。

リングに集中してシュートを打つ。
筋肉と指先の感覚は一度覚えてしまえば
忘れることなどない。
シュートのボタンを押せば、
いつものようにシュートを打てるのだ。

自分を信じて疑わなければ、シュートは
必ず成功する。
入らないと考えてしまうだけで、心が動揺して
自分の身体の動きを狂わせてしまうのだ。

●ディフェンスを無視する。

ディフェンスの動きを無視する。
これができるかできないかで、
シュートの成功率は大きく変わってくる。
よいシュートはディフェンスに関係なく
シュートできる。
シュートブロックされるのではという不安は
シュートミスの原因になる。
目の前に手が出てきても、目を閉じずに
シュートできることが大切である。

しかし、人間は反射的に目を閉じて
しまうものである。
そこで、イメージトレーニングしてきた
目を閉じてシュートする練習が役立つ時がきた。
イメージトレーニングは心の目でシュートできる
ということである。

UCLAの名将、ジョン ウドゥンは言った
「すばやく、だが、けっして急ぐな」
動きながらシュートするか瞬時の判断が求められる。
急いではいけない。しかし、すばやくプレー
しなければいけない。
シュートに向かったら、何かを考えても意味が無い。
シュートに向かいながら何かを考えてしまったら
シュートは難しくなる。

単純にシュートを打つだけでも、色々な障害でてくる。
それはすべて、自分の考えによって起こる。
何も考えずとも習慣的にシュートが打てることが
重要である。
積極的に、意欲的にプレーすることが大切である。
シュートは入るもの。積極的にそう思うことは
自分自身の考え方による。
シュートは入ると思い込めば必ず成功する。


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2010/07/03 21:19|シュートの上達法TB:0CM:0
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